Японская диета: меню и правильный подход



Кроме выведения токсинов и шлаков, зеленый чай нормализует артериальное давление и останавливает воспалительные процессы. Вот только увлекаться им не стоит — не рекомендуется выпивать больше 1,5 литров в день.

Правила японской диеты

1. На весь период диеты необходимо отказаться от соли и сахара.

2. Блюда подают очень маленькими порциями (примерно 200 г еды за один прием пищи), чтобы утолить чувство голода на 80% («Ешь только тогда, когда ты голоден», — говорят японцы).

3. Никакого масла и жарки, еду можно готовить только на пару или варить.

4. Привычные 5-6 приемов пищи придется сократить до трех. Перекусы между ними запрещены.

5. Полтора литра питьевой воды — ежедневный минимум.

Результат

Японская диета рассчитана на 14 дней. За это время, благодаря значительному сокращению углеводов и высокому содержанию белков, вы теряете минимум пять килограммов.

Противопоказания

Не так много, но они есть. Диета противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями почек и печени, кардиологическими нарушениями, гастритом и язвой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *